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 1疲れを取ってぐっすり眠りたい寝る前に最適な5ステップストレッチ 11＜ステップ1＞お尻～肩の側面伸ばし 12＜ステップ2＞足首の前後運動 13＜ステップ3＞肩甲骨回しストレッチ／股関節ストレッチ 寝ている間も痩せる！ ダイエットストレッチ 寝ている間も痩せると聞いたら、興味がわきませんか？ それもハードな運動ではなく、ストレッチと聞けば、なおさら試してみたくなりますよね。 今回は寝る前5分で簡単にできるストレッチをご紹介します。 毎日忙しくて運動する時間さえもない、という頑張り屋の人に最適な オススメの寝る前ストレッチの方法 寝る前の15～30分に行うのが効果的。そのまま眠られるよう、ベッドの上で行うのがオススメです。 ヨガと一緒で、同じポーズをキープするストレッチは、30 秒を目安に。 オススメ 寝る前５分で激痩せできる簡単ストレッチ 寝る前ストレッチ Youtube 寝る前 ダイエット ストレッチ 寝る前 寝る前 ヨガ 痩せる ストレッチ 寝る前

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